La torta di avena, banane e cacao è una proposta dolciaria che non solo delizia il palato ma offre anche diversi benefici nutrizionali. Preparata senza zuccheri aggiunti e senza farina, si tratta di un dolce ricco di fibre, proteine e grassi buoni, rendendola un’ottima scelta per colazioni e merende sane. La presenza del cacao e del cioccolato fornisce flavonoidi, potenti antiossidanti, mentre la combinazione di ingredienti assicura un buon apporto di minerali come ferro, magnesio e zinco.
Ingredienti:
– 200 g di avena
– 2 banane mature
– 50 g di cacao amaro in polvere
– 100 g di nocciole o noci tritate
– 2 cucchiai di olio di cocco fuso (opzionale)
– Un pizzico di sale
– Vaniglia o cannella a piacere
Procedimento:
1. In un mixer, frullare le avene insieme alle banane fino a ottenere un composto omogeneo.
2. Aggiungere il cacao, le nocciole tritate, l’olio di cocco (se utilizzato), il sale e eventuali aromi come vaniglia o cannella. Mescolare bene.
3. Versare il composto in una tortiera foderata con carta da forno e livellare la superficie.
4. Riporre in frigorifero per almeno un’ora affinchè si rassodi.
5. Tagliare a fette e servire!
La torta di avena, banane e cacao: un dolce alleato per stili di vita sani
Questo dolce, oltre ad essere facile e veloce da preparare, offre un’alternativa nutriente e salutare ai dessert tradizionali. Assente la cottura, mantiene intatte le proprietà nutrizionali degli ingredienti, rendendola ideale per chi cerca un’opzione sana senza rinunciare al gusto. Perfetta per iniziare la giornata o per una pausa golosa, questa torta può inserirsi senza problemi in un regime alimentare equilibrato.
