Se stai cercando un dolce leggero che possa soddisfare la tua voglia di dessert senza far lievitare le calorie, la torta di mele è la scelta ideale! Con solo 150 calorie per fetta, questa ricetta è perfetta per chi segue una dieta ferrea ma non vuole rinunciare ai piaceri della tavola. In appena 30 minuti, potrai gustare una deliziosa fetta di torta di mele, senza sensi di colpa!
| Tempo di preparazione | 15 minuti |
|---|---|
| Numero di Persone | 8 |
| Tempo di cottura | 30 minuti |
| Tempo totale | 45 minuti |
Ingredienti
- 3 mele medie, sbucciate e affettate
- 200 g di farina integrale
- 2 uova
- 50 g di zucchero di canna
- 100 ml di latte scremato
- 1 cucchiaio di olio di semi
- 1 bustina di lievito per dolci
- Un pizzico di cannella (facoltativo)
Preparazione
- Inizia preriscaldando il forno a 180°C.
- In una ciotola, sbatti le uova con lo zucchero di canna fino a ottenere un composto spumoso.
- Aggiungi il latte e l’olio, mescolando bene.
- Setaccia la farina insieme al lievito e incorpora lentamente nel composto liquido.
- Infine, unisci le mele affettate e mescola delicatamente.
- Versa l’impasto in una tortiera foderata con carta da forno e livella la superficie.
- Cuoci in forno per 30 minuti, finché la superficie non risulta dorata.
- Lascia raffreddare prima di servire.
Benefici della Ricetta
Questa torta di mele è non solo un dolce leggero, ma è anche ricca di fibre grazie all’uso della farina integrale e delle mele. È perfetta per chi è a dieta, poiché offre un’opzione sana e gustosa per la colazione o per una merenda. Puoi gustarla senza sensi di colpa, sapendo che ogni fetta contiene solo 150 calorie.
Varianti e Consigli
- Versione light: Sostituisci lo zucchero con un dolcificante naturale come lo stevia per ridurre ulteriormente le calorie.
- Versione veloce: Puoi preparare questa torta anche in una versione a microonde in 10 minuti, se hai fretta!
- Versione gourmet: Aggiungi noci tritate o uvetta per un tocco in più di sapore e consistenza.
FAQ
Quali sono gli ingredienti per la torta di mele dietetica?
Gli ingredienti principali includono mele, farina integrale, uova, zucchero di canna e latte scremato. Questa combinazione ti permette di ottenere una torta leggera e gustosa!
Quanto tempo ci vuole per preparare la torta di mele?
Il tempo totale di preparazione è di circa 45 minuti, che include 15 minuti di preparazione e 30 minuti di cottura.
È possibile fare la torta di mele senza burro?
Sì, in questa ricetta abbiamo utilizzato l’olio di semi al posto del burro, mantenendo la torta leggera e soffice.
Come si conserva la torta di mele?
La torta di mele può essere conservata in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per 2-3 giorni o in frigorifero per un massimo di una settimana.
Quali varianti posso fare per la torta di mele?
Puoi personalizzare la ricetta aggiungendo spezie come noce moscata o vaniglia, oppure sostituendo le mele con altre frutta di stagione per un twist fresco!
Prova subito questa ricetta torta di mele per chi è a dieta e non dimenticare di condividere le tue impressioni!
